Contracturas: cuando el cuerpo habla a través del dolor

En una nueva columna de salud emitida en el programa En la misma vereda, por FM del Sol 100.7, la doctora Cristina Espeche abordó una de las consultas más frecuentes en el consultorio: el dolor de cuello, la tensión en los hombros y las contracturas musculares.

La profesional explicó que las contracturas son una respuesta de defensa del organismo. Cuando un músculo permanece tenso durante un período prolongado, aparecen dolor, rigidez y limitación en los movimientos. Entre las causas más habituales mencionó las malas posturas, las largas jornadas frente a la computadora, el uso excesivo del teléfono celular, el sedentarismo y el estrés emocional.

Espeche destacó que muchas veces el cuerpo expresa físicamente aquello que la persona viene acumulando emocionalmente. Por eso, no es casual escuchar frases como "llevo toda la tensión en los hombros" o "tengo el cuello completamente endurecido". Además del dolor local, las contracturas pueden provocar cefaleas tensionales, sensación de pesadez en la cabeza, molestias en los omóplatos e incluso dolor que se irradia hacia los brazos. En algunos casos, el problema se vuelve recurrente y termina afectando el descanso y la calidad de vida.

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Como parte de la prevención, recomendó mantener una buena higiene postural, realizar pausas activas durante la jornada laboral, practicar actividad física con regularidad y dedicar tiempo a disminuir las tensiones cotidianas. También aclaró que, salvo indicación médica, el reposo prolongado no suele ser la mejor alternativa y que el movimiento adecuado forma parte del tratamiento.

Durante la columna respondió además algunas de las consultas más frecuentes de los pacientes. Confirmó que el estrés sostenido es una de las principales causas de contracturas cervicales y de hombros, que el reposo absoluto generalmente no resulta beneficioso y que es importante consultar cuando el dolor persiste, limita las actividades habituales o se acompaña de hormigueos, pérdida de fuerza o irradiación hacia los brazos.

Finalmente, la médica señaló que las contracturas pueden reaparecer si no se corrigen los factores que las originan, como las malas posturas, el sedentarismo o el estrés. "No se trata solamente de aliviar el dolor cuando aparece, sino de trabajar sobre sus causas para lograr resultados duraderos", concluyó.