Durante estos meses, la médica abordó temas como dolor, artrosis, estrés, ansiedad, insomnio, migraña, menopausia, salud digestiva y acupuntura médica. Pero para este último encuentro eligió detenerse en una cuestión que atraviesa a todas esas problemáticas: la prevención y la posibilidad de construir salud a lo largo de toda la vida.
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Prevenir antes de que aparezca la enfermedad
La medicina está cambiando y, según explicó Espeche, el desafío ya no consiste únicamente en tratar una enfermedad cuando aparece, sino en intentar retrasarla, prevenirla o, cuando sea posible, evitar su aparición.
Muchas enfermedades crónicas comienzan a desarrollarse silenciosamente años antes de que exista un diagnóstico. Hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis, entre otras, pueden estar relacionadas con factores que, en buena medida, son modificables.
“El cuerpo muchas veces nos envía señales antes de que aparezca un diagnóstico”, señaló la médica, al referirse a síntomas como el cansancio, los trastornos del sueño, el aumento de peso, la falta de energía, el dolor o las dificultades para moverse.
Por eso, recomendó no esperar a que el cuerpo “grite” para comenzar a escucharlo.
Dormir mejor, moverse todos los días, alimentarse de manera equilibrada, controlar el estrés, no fumar, mantener vínculos sociales y realizar controles médicos periódicos son algunas de las decisiones cotidianas que pueden tener un impacto significativo sobre la salud.
Y destacó un concepto fundamental: nunca es tarde para empezar.
Una persona de 40, 60 u 80 años puede incorporar cambios que contribuyan a mejorar su calidad de vida. “Ganar calidad de vida es prioritario”, sostuvo.
¿Qué lugar ocupa la medicina integrativa?
Durante la entrevista, la Dra. Espeche también explicó qué entiende por medicina integrativa y aclaró que no se trata de reemplazar la medicina convencional.
La medicina integrativa busca combinar la medicina basada en evidencia con intervenciones sobre los hábitos de vida y, cuando corresponde, terapias complementarias respaldadas científicamente.
“Si una persona necesita un antibiótico, lo necesita. Si requiere una cirugía, la cirugía puede ser la mejor opción. Si debe recibir medicación para controlar una enfermedad, eso forma parte de un tratamiento adecuado”, explicó.
La propuesta consiste, además, en preguntarse qué otros aspectos pueden mejorarse: cómo duerme la persona, cómo se alimenta, cuánto se mueve, cómo maneja el estrés y qué herramientas complementarias pueden contribuir a aliviar síntomas o mejorar su calidad de vida.
En ese contexto, mencionó la acupuntura médica como una de las herramientas que desarrolla en su práctica profesional.
“No se trata de elegir entre una medicina u otra, sino de elegir lo mejor de cada una para cada paciente”, resumió.
Escuchar al cuerpo antes de que aparezca el límite
Desde su experiencia profesional, Espeche señaló que muchas personas llegan a la consulta después de convivir durante años con dolor, cansancio o insomnio, y recién buscan ayuda cuando el problema comienza a limitar el trabajo, el descanso o las actividades cotidianas.
Por eso dejó una frase como una de las principales reflexiones del programa:
“No esperen que el cuerpo grite para escucharlo. Escúchenlo cuando empieza a susurrar”.
La prevención, explicó, ofrece mayores oportunidades que un tratamiento iniciado cuando la enfermedad ya está instalada.
El paciente como protagonista de su salud
Otro de los conceptos centrales de este último programa fue el de medicina participativa.
Para la médica, una de las herramientas más importantes de la medicina no es solamente un medicamento o una tecnología, sino también el conocimiento.
Cuando una persona comprende qué le está sucediendo, puede participar activamente de su tratamiento y tomar decisiones más saludables.
Ese fue, precisamente, uno de los objetivos de estos encuentros: acercar información clara, seria y útil para que cada oyente pudiera comprender mejor su salud y asumir un papel más activo en su cuidado.
Un cierre y un agradecimiento
Al finalizar este último programa, la Dra. Cristina Espeche agradeció especialmente a FM del Sol por el espacio y a todos los oyentes que la acompañaron durante el ciclo.
También recordó que quienes deseen realizar una evaluación médica pueden acercarse a su consultorio de Tejedor 866, Mar del Plata, y continuar siguiendo sus contenidos en Instagram, donde comparte información sobre medicina integrativa, acupuntura médica, prevención y hábitos saludables.
Como mensaje final, dejó una idea que sintetiza el espíritu de toda la columna:
“La salud no se construye en un solo día. Se construye todos los días, con pequeñas decisiones que, con el tiempo, hacen una gran diferencia”.
Así, la Dra. Cristina Espeche cerró este ciclo de encuentros agradeciendo a quienes le permitieron “entrar en sus hogares” cada sábado y dejando abierta la invitación a seguir aprendiendo sobre cómo cuidar nuestra salud.
“Les deseo mucha salud, mucha paz y nunca pierdan la curiosidad por aprender a cuidar de ustedes mismos”.
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